11 migliori integratori per le donne che stanno iniziando a sollevare pesi

Us Weekly ha partnership di affiliazione, quindi potremmo ricevere un compenso per alcuni link a prodotti e servizi.

Iniziare con il sollevamento pesi è particolarmente confuso quando non hai idea da dove cominciare. A parte l'apprendimento della forma e come sollevare correttamente e utilizzare i diversi strumenti di resistenza, ciò che fai prima e dopo la palestra è altrettanto importante. Chiedi a qualsiasi appassionato di fitness e saranno sicuramente d'accordo!

Puoi scegliere di aggiungere integratori alla tua routine in modo da poter eseguire e recuperare meglio durante il sollevamento pesi. Generalmente rientrano in una delle due categorie: integratori pre-allenamento o post-allenamento. Il tuo pre-allenamento includerà generalmente una qualche forma di caffeina per una sferzata di energia, ma per quanto riguarda il sollevamento pesi, un altro ingrediente che potresti voler cercare è la creatina.

Secondo Salute di Harvard , integrando la creatina esistente nei muscoli 'può migliorare la capacità di esercizio' e aumentare la quantità di ripetizioni che puoi fare in sicurezza durante l'allenamento della forza. E per quanto riguarda il recupero post-allenamento, le proteine ​​sono fondamentali! È essenziale per il recupero muscolare e per ridurre il dolore dopo essere andato in palestra. Con questi due tipi di integratori, potresti sentirti un professionista del sollevamento in un batter d'occhio e abbiamo trovato il meglio in assoluto in ogni categoria qui sotto su Amazon!

Supplementi pre-allenamento

Polvere pre-allenamento LADDER Sport

Adoriamo il fatto che questo pre-allenamento sia già suddiviso in porzioni, quindi puoi semplicemente metterli nella tua borsa da palestra se sei di fretta!

Polvere pre-allenamento muscolare Kaged

lil pompa età 15

Gli acquirenti dicono che la quantità di caffeina in questo integratore è giusta - non causerà nervosismo come alcuni dosaggi più alti.

Thorne creatina

Se il tuo unico obiettivo è costruire muscoli magri e aumentare la quantità che puoi sollevare, questo è probabilmente l'integratore che fa per te. L'unico ingrediente è la creatina che, come accennato in precedenza, è il composto più comunemente usato per aumentare le capacità di sollevamento pesi. Puoi scegliere il tuo dosaggio con questo integratore in base alle tue esigenze!

BlackMarket PRE Allenamento

Se sei stanco di provare la creatina ma desideri comunque un ottimo pre-allenamento per supportare l'allenamento della forza, questa è l'opzione ideale!

RSP NUTRITION Polvere pre-allenamento AminoLean

Questo pre-allenamento non contiene creatina come l'integratore che abbiamo menzionato in precedenza, ma la formula include ingredienti per aiutare a sostenere la gestione naturale del peso!

Recupero post-allenamento

Hush & Hush PlantYourDay Polvere proteica vegana

Questo integratore vanta 17 g di proteine ​​per porzione, oltre a una potente miscela di superverdi, supercibi, pre e probiotici che gioveranno alla tua salute generale ben oltre il semplice recupero muscolare!

Polvere proteica vegana KOS

Ogni porzione proteica da 20 g di questa polvere fornisce solo 150 calorie, il che è eccellente per chiunque stia cercando un integratore che possa anche aiutare nella gestione del peso!

Polvere proteica del siero di latte Alani Nu

Per un apporto proteico massimo, dai un'occhiata a questa polvere che ha ben 23 grammi per misurino — inoltre è disponibile in sapori davvero deliziosi come torta di coriandoli e cereali fruttati!

danielle bregoli patrimonio netto 2018

Polvere proteica vegana biologica Ora

Questa è un'altra opzione di polvere proteica che include supercibi nella formula, oltre a aminoacidi, per favorire il recupero post-allenamento.

Polvere non aromatizzata di proteine ​​organiche crude Garden of Life

Questa polvere non aromatizzata è fantastica se preferisci preparare frullati di frutta e non vuoi la miscela di sapori casuale (e potenzialmente sgradevole) che potresti ricevere da un integratore proteico alla vaniglia.

Better Blends Polvere proteica nutrizionale di avena e collagene

Il collagene incluso in questa polvere proteica ti dà ulteriori benefici per la bellezza di capelli, pelle e unghie, se è quello che stai cercando!

patrimonio netto di britney spears

Scelta bonus:

YUNI Beauty Gel per il recupero muscolare

Per evitare che i tuoi muscoli facciano male dopo un allenamento particolarmente intenso, questo gel per il recupero può aiutare ad alleviare il dolore o impedire che accada fin dall'inizio!

Non hai ancora trovato quello che stai cercando? Dai un'occhiata a questi articoli sui prodotti correlati di seguito:

• I nostri regali preferiti in assoluto per le donne
• 18 borsette e borsette più carine da $ 50 a $ 400
• Le nostre scelte: i migliori orologi da donna sotto i 200 dollari

Scopri di più sulle nostre scelte e offerte qui !

Dichiarazione di non responsabilità: mentre lavoriamo per garantire che le informazioni sul prodotto siano corrette, a volte i produttori possono modificare i loro elenchi di ingredienti. La confezione e i materiali effettivi del prodotto possono contenere più e/o informazioni diverse rispetto a quelle mostrate sul nostro sito web. Ti consigliamo di non fare affidamento esclusivamente sulle informazioni presentate e di leggere sempre etichette, avvertenze e indicazioni prima di utilizzare o consumare un prodotto. Per ulteriori informazioni su un prodotto, contattare il produttore. Il contenuto di questo sito è a scopo di riferimento e non intende sostituire i consigli forniti da un medico, farmacista o altro professionista sanitario autorizzato. Non dovresti usare queste informazioni come autodiagnosi o per trattare un problema di salute o una malattia. Contatta immediatamente il tuo medico se sospetti di avere un problema medico. Le informazioni e le dichiarazioni relative agli integratori alimentari non sono state valutate dalla Food and Drug Administration e non intendono diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione di salute. Us Weekly non si assume alcuna responsabilità per inesattezze o dichiarazioni errate sui prodotti.

Navigare moda , bellezza e Salute prodotti. Inoltre, dai un'occhiata al nostro guide regalo .

Questo post ti è stato offerto da Il team Shop With Us di Us Weekly . Il team Shop With Us mira a mettere in evidenza prodotti e servizi che i nostri lettori potrebbero trovare interessanti e utili, come ad esempio abiti da invitata al matrimonio , borse , costumi da bagno taglie forti , scarpe da ginnastica da donna , modellante da sposa , e idee regalo perfette per tutti nella tua vita. La selezione di prodotti e servizi, tuttavia, non intende in alcun modo costituire un'approvazione da parte di Us Weekly o di qualsiasi celebrità menzionata nel post.

Il team Shop With Us può ricevere prodotti gratuitamente dai produttori per testarli. Inoltre, Us Weekly riceve un compenso dal produttore dei prodotti di cui scriviamo quando si fa clic su un collegamento e si acquista il prodotto descritto in un articolo. Questo non guida la nostra decisione se un prodotto o un servizio è presente o consigliato. Shop With Us opera indipendentemente dal team di vendita della pubblicità. Accogliamo con favore il tuo feedback a ShopWithUs@usmagazine.com . Felice shopping!

Vendita veloce! Prodotti che devi possedere

Condividi Con I Tuoi Amici: