Spiegazione: cos'è lo scorrimento del giorno del giudizio e perché evitarlo?

Molte persone si trovano a leggere continuamente cattive notizie su Covid-19 senza potersi fermare, anche sacrificando il loro tempo cruciale di sonno o le ore di lavoro nel processo.

Gli esperti comportamentali dicono che mentre può tenerci aggiornati e anche aiutarci a mobilitare risorse, ci spinge anche verso un esagerato senso di oscurità e rovina. (Foto rappresentativa)

Dato che il Covid-19 è tornato a devastare l'ambiente circostante, la maggior parte di noi si trova a scorrere continuamente le notizie relative alla pandemia e i feed dei social media, in modo quasi compulsivo. Questo è ciò che viene chiamato scorrimento del giudizio o scorrimento del giorno del giudizio. Ma gli esperti comportamentali avvertono anche che è un'arma a doppio taglio: sebbene possa tenerci aggiornati e aiutarci anche a mobilitare risorse, ci spinge anche verso un esagerato senso di oscurità e rovina.

Cos'è il surf del giorno del giudizio?

Si riferisce alla tendenza a continuare a navigare oa scorrere le cattive notizie, anche se le notizie sono tristi o deprimenti. Molte persone si trovano a leggere continuamente cattive notizie su Covid-19 senza potersi fermare, anche sacrificando il loro tempo cruciale di sonno o le ore di lavoro nel processo. Il termine ha preso slancio ultimamente; il Los Angeles Times lo ha incluso in un recente articolo su come il coronavirus abbia introdotto un nuovo lessico di parole nella nostra vita quotidiana.

Chi lo sta facendo?

È un fenomeno mondiale e lo stiamo facendo tutti, afferma il dottor Siddharth Chowdhury, consulente neuropsichiatra presso il VIMHANS (Vidyasagar Institute of Mental Health, Neuro & Allied Sciences) di Delhi, aggiungendo che persone diverse potrebbero farlo per motivi diversi. Secondo Chowdhury, mentre le persone nella fascia di età 15-30 anni cercano aiuto, mobilitano azioni e condividono risorse, i 30-45enni incolpano per lo più tutti sui social media, mentre quelli di età più avanzata cercano per diffondere spiritualità e positività.

Perché lo stiamo facendo?

La dottoressa Nimesh Desai, direttore, Institute of Human Behavior and Allied Sciences, Delhi, afferma: Diventa una dipendenza comportamentale: non solo le notizie positive ti danno un alto livello di dopamina, ma anche le notizie negative fanno qualcosa di simile. Così diventa un'attività autosufficiente, sulla falsariga di qualsiasi dipendenza chimica. Anche il voyeurismo crea dipendenza. Chowdhury dice che come esseri umani abbiamo la tendenza a catastrofizzare. Mentre diventa avvincente consumare più informazioni, d'altra parte, gli algoritmi dei social media possono fornire feed secondo il nostro massimo interesse. Quindi diventa un circolo vizioso.

aiuta?

Desai dice che il surf da giorno del giudizio è diventato realtà ultimamente, anche se i social media ci offrono una versione esagerata della realtà. Non ci siamo ancora avvicinati al giorno del giudizio, ma Twitter o Facebook potrebbero farci credere. Dice che il doomscrolling può rafforzare i pensieri negativi e una mentalità negativa, qualcosa che può avere un grande impatto sulla tua salute mentale. Il consumo di notizie negative è stato collegato nella ricerca a una maggiore paura, stress, ansia e tristezza. Se interagisci con feed relativi alla pandemia sui social media, verifica prima di fidarti.

Come tenersi alla larga?

Spegnere, spegnere le app: è l'unico modo, dice Chowdhury, anche se è praticamente molto difficile per la maggior parte di noi. Aggiunge, Almeno, possiamo iniziare con la disattivazione delle notifiche su tutti gli account di social media. Tuttavia, cita gli esempi di alcuni dei suoi pazienti che trovano difficile staccare la spina; un paio di loro hanno anche cercato la terapia.

Desai raccomanda fortemente l'autocontrollo. Psicobiologicamente parlando, ci si può facilmente abituare a questo fenomeno a causa della sua natura di dipendenza. È necessario uno sforzo deliberato per fare un passo indietro dall'eccessiva esposizione ai social media in questi tempi difficili.

patrimonio netto di kimora lee simmons

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